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自然食品優先，營養缺口補在刀口上

養成好的膳食纖維攝取習慣，如：燕麥、蘋果、洋蔥、香蕉等等，不但吃進益菌生，也能同時攝取其他多元營養素，所以多半鼓動勉勵先讓飲食平衡化。而市情上益生菌的種類及研發目標十分多樣，有增進腸道蠕動的、提拔抵制力的……，請先思慮想要孩子增補益生菌的首要緣由是什麼？才能真正解決問題。益菌生（益生元）就是餵養益生菌的食品，像是炊事纖維及寡糖都是。

不只益生菌主要，益菌生（益生元）也很主要。

人體的腸道同時存在好菌與壞菌，益生菌是好菌，身體自己也可以或許養出好菌，端看你吃進去什麼食品。除非小同夥對於乳製品有過敏現象無法利用，或真的不喜歡攝取，再從保健食物補充。天天2杯就可以提供500mg，若以10-12歲孩童逐日建議1000mg鈣需要量已達50%，剩餘再由飲食中富含鈣質的食物彌補便可。但以骨骼來講，若只在意鈣質增補，卻卵白質攝取不足，是無法匡助長高的。

鈣質對於發育中的孩童非論在骨骼、牙齒都很主要。通常會建議從乳製品增補逐日鈣質，因為1杯250cc的牛奶就能增補250mg的鈣質，同時又提供優良蛋白質。但記得，也要攝取足夠卵白質才會長高！

記者劉彥池／高雄報道

但飲食是一輩子的課題，給他魚吃不如教他若何垂釣，從小養成好的飲食習慣，從自然食品攝取為原則，真的不足再賜與補充。也建議真的有飲食健康問題，可以扣問專業營養師，讓營養缺口補在刀口上！

好的飲食型態是以家為出發，能一代一代傳承下去。

愛孩子天經地義，家長都進展給孩子最好的。爸媽必然要回歸到最初，先以平衡攝取六大類食物為根蒂根基，不夠了再補。別的也提示，孩童的綜合維他命常為了好吃可口，反而添加甜味劑某人工香料，這些都成為飲食上的隱憂。在保健食物的研發過程當中，還是會期望人人能從天然飲食中攝取到營養，所以不是說你吃了一顆就100%全營養。

你知道嗎？你以為的綜合維他命，豈論成人或小孩，其實並不是百分之百維生素、礦物資都到達100%需要量。

第三節張宗憲單節攻下10分，但勇士三分球6投1中，兩分球命中率37.5%，單節僅得17分。反觀鋼鐵人多點開花，上場7人5人有分數進帳，21：17前三節得分都優於勇士。第四節勇士12投10中26：19領先鋼鐵人，但終究仍82：94輸球。